„Vytknutá z kĺbov, doba šalie… “ povedal jeden klasik. Moderný, technický svet sa točí stále rýchlejšie a je dôležité zostať v ňom fit. Ale ako? Každí nemá čas jazdiť do „fitka“ a vybaviť si domácu posilňovňu vás vyjde na astronomické čiastky. Odpoveď leží doslova na dosah ruky.
Posilňovacie gumy, Sanctband, Thera band a mnoho iných značiek. Určite ste už o nich počuli. Poslednú dobu sa skloňujú vo všetkých pádoch. Nájdete ich v posilňovniach, rehabilitáciách i joga centrách. Čo ale o nich skutočne viete? Poďte sa na ne pozrieť s nami.
Balenie posilňovacích gúm
Posilňovacia guma neslúži len k spevneniu svalov – pomôže vám i pri rehabilitácii a preťahovaní
„Posilňovacia guma, to nie je nič pre mňa, ja po veľkých svaloch netúžim“ počúvame často. Nič nemôže byť vzdialenejšie pravde. Vďaka relatívne nízkemu odporu prvých troch farieb je cvičebná guma Sanctband vyhľadávanou pomôckou pri rehabilitácii. Na rozdiel od iných cvičebných pomôcok má niekoľko predností:
- nie je treba ju pudrovať a predsa sa nezlepí
- nezaberá takmer žiadne miesto a je vždy po ruke
- má minimálny obsah bielkovín = takmer nulové riziko alergii
I preto je posilňovacia guma Sanctband voľbou čislo 1 množstva skúsených terapeutov. Vsaďte na ňu aj vy. Odmenou vám budú hodiny dokonalého cvičenia.
Jak to vlastne funguje, alebo ako si účinne zacvičiť s posilňovacou gumou
„Ťahali, ťahali, ale repu nevytiahli…“ Poznáte? S cvičebnými gumami je to trochu inak. Ťaháte a ťaháte a odpor rastie a rastie. To je kľúčová vlastnosť odporových posilňovacích gúm. Vďaka tomu sa môžete plne sústrediť na správne prevedenie cviku v každej jeho časti.
K čomu je rastúci odpor ešte dobrý? K efektívnemu cvičeniu. U činek a strojů sval nejvíce zabírá při rozpohybování činky nebo závaží. U posilňovacej gumy je najväčší záber presne tam, kde potrebujete – teda pri maximálnej kontrakcii svalu.
Posilňovacia guma Sanctband – rast odporu s dĺžkou
Vďaka rastúcemu odporu našli posilňovacie gumy využitie v posilňovniach v kombinácii s klasickými činkami alebo pri cvičení s vlastním telom. Využijete ich napríklad pri vykonávaní kľukov , bench pressu, mŕtvom ťahu, tlakoch a podobne.
Pri prevádzaní niektorých cvikov vám posilňovacie gumy naopak pomôžu dosiahnuť viac opakovaní alebo zdvíhať väčšiu váhu tým, že vám pomôžu ,,zabrať“ v najslabšej fázy cviku. Ku príkladu pri zhyboch nebo drepoch s činkou.
Čo je na posilňovacích gumách tak „super“?
Prečo tisíce ľudí po celom svete volia na cvičenie posilňovacie gumu? Pozrite sa na jej výhody a pochopíte.
1. Sú dokonale skladné
Posilňovacie gumy, Loop alebo tubing hravo strčíte do vrecka alebo športovej tašky. Zmestia sa vám i do písacieho stolu alebo cestovného kufru. Tomu, aby ste si skvelo zacvičili napríklad po rannom behu, alebo v kancelárii už nič nebráni.
2. Zaistite si s nimi dokonale účinnú rehabilitáciu
Vďaka svojím jedinečným vlastnostiam si pružné posilňovacie gumy našli cestu do rehabilitačných ordinácii. Vďaka dynamickému rasti odporu a niekoľko stupňom obtiažností majú za sebou radu úspešných návratov do bežného života.
Sanctband rovnako zjednoduší pohyb vašich atrofovaných svalov v počiatočných štádiách tréningu.
3. Sú nedoceniteľným pomocníkom pri strečingu po športe
Každý športovec vie, že po športe je potrebné natiahnuť svaly. Inak totiž hrozí ich skracovanie a bolesti. Cvičebné gumy Sanctband vám podajú pomocnú ruku. Skúste si s nimi niekoľko naťahovacích cvikov a uvidíte, že Sanctband už nepustíte z ruky.
4. S posilňovacími gumami šetrite tisíce
Príde vám to pritiahnuté za vlasy? Len si spočítajte cenu jedného posilňovacieho stroja alebo činiek s lavicou. Ani permanentka do posilňovne nie je zadarmo. Pritom na to, aby ste zo svojho bytu urobili dokonalú posilňovňu stačí pár desiatok eúr.
5. Nahradíte s nimi takmer celú posilňovňu
Biceps, ramená, brucho, chrbát, stehná … vsaďte sa, že svaly, ktoré by ste s cvičebnou gumou neprecvičili, spočítate na prstoch jednej ruky. Na internete i v odborných publikáciách nájdete stovky rôznych cvikov pre celé telo. Nepozerajte na to, akú časť tela chcete posilniť, na cvičebné gumy je vždy spoľah.
6. Zacvičte si s nimi kdekoľvek a kedykoľvek
„Vytlačte na záhradu posilňovací stroj, aby ste s zacvičili na čerstvom vzduchu…“ ťukáte si na čelo? Niet divu. Práve ste totiž objavili jednu z kľúčových výhod posilňovacích gúm. Zacvičíte si s nimi v bazéne, na lúke, na záhrade alebo v kancelárii alebo na služobnej ceste. Fantázii sa medze nekladú. Kde budete cvičiť, si určujete len a len vy. Posilňovacie gumy sú naviac skladné a vlezú sa prakticky do každej batožiny.
Posilňovacia guma je super spoločník, ktorý vám dá ten správny ťah na bránku – svoje o tom vie celá rada trénerov a fyzioterapeutov, ktorí s ňou pracujú. Zapojte ju do svojho tréningového programu tešte sa z prekvapivých výsledkov.